做好前列腺保健，男人要常吃的3种蔬菜

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食品嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食品研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。

■西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

■番茄

值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

■菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉气力的效果。当然，对于男性来说，菠菜更明显的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，进步血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够进步男性性生活质量。

微微前列腺保健专家提示：通过饮食来预防前列腺癌，可以说惠而不费，是我们平常都可以做到的，建议大家在日常饮食中加强对身体的照顾。当然，并不是说通过日常饮食就可以完全治疗前列腺癌，这一点还是需要注意的。我们可以再来看看这篇文章：白领一族该怎样预防前列腺炎

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