前列腺增生患者怎么进行盆底肌肉训练

元素奥义 2014-01-23 08:44:34

如果出现了前列腺增生的疑似症状，前列腺增生患者一定要到相关的医院进行检查和治疗，平常盆底肌肉训练是适合前列腺增生患者的保健和治疗方法方法。那么前列腺增生患者怎么进行盆底肌肉训练?

前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼，该运动不仅锻炼了骨盆底部的肌肉软组织，而且使盆骨穴位得到按摩，可改善尿频、尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状，特别是对前列腺进行软组织部位按摩，能很好地促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

盆底肌肉锻炼的具体方法：患者思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然 后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。

患者采取站、坐、卧位均可进行盆底肌肉锻炼，站立时双腿分开与肩同宽;端坐时腰要坐直，双臂放松;仰卧时双臂放于身体两侧，深呼吸一口气，然后做盆底肌肉锻 炼，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达至脑部，随后继续保持提肛动作，以感到舒适为宜。盆底肌肉锻炼每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟，每日 5次。锻炼的关键在于持之以恒，要避免急于求成。

微微生殖保健专家提示：前列腺增生盆底肌肉训练，能够很有效的改善前列腺增生的症状，对于患者病情的康复，避免病情加重有很大的好处。我们可以再来看看这篇文章：前列腺增生必须告别的饮食习惯

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