预防前列腺增生从生活点滴开始
2013-11-26 18:12:00
近年来，前列腺增生的发病率逐年提升，男性朋友也开始对这个疾病重视起来，大家都想知道日常生活中该怎么预防前列腺增生。其实，预防前列腺增生从生活点滴开始，下面我们就一起来看看吧!
预防前列腺增生的9大要点：
1、饮食入手：饮食要清淡，禁食刺激性食品，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食品，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食品。
2、保持外生殖器清洁。经常清洗外生殖器，可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。
3、不要憋尿。憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，轻易诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。
4、避免久坐或久骑自行车。久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺增生。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。
5、推拿小腹。推拿小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，逐日早晚各一次。
6、提肛运动。主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，逐日早晚做一遍。
7、尿流异常早检查。老年男性发现尿频，或尿线变细甚至慢慢往外滴或小便不通畅时，要及早去医院检查、治疗。
8、积极参加体育锻炼。天天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力；大腿、臀部、腹部的运动，能促进血液循环和淋巴液循环，但运动不可过量。
9、预防受寒。秋冬季节天气严寒，必须注意防寒保暖。防备感冒和上呼吸道被传染的发生；不要长时间坐凉石头，这样严寒能够使交感神经兴奋增强，引发尿道内压增加而导致逆流。
通过以上介绍的前列腺增生的9大要点，希望能对您有所帮助。在日常生活中做好这些生活小细节，才能减少前列腺增生的发生，赶紧行动起来吧!更多关于前列腺增生的内容，您还可以看看：男性前列腺肥大会影响性生活吗?
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
