来做提肛练习，缓解前列腺增生
2013-10-30 09:04:16
前列腺增生有非常多的保健方法，这其中就包括一系列的提肛等保健方法，前列腺增生患者每天进行一定时间的提肛等练习，能够很好的缓解前列腺增生的症状，防止前列腺增生病情加重。
提肛
每 日四次提肛。一是早晨和傍晚锻炼时甩手提肛：站立，双脚分开与肩宽，向前伸臂，手心朝下，吸气提肛。向后甩臂手心朝上，呼气松肛，200下。二是晚间睡 前、早晨起床前在被窝内提肛：仰卧，双腿伸直，手放置于身体两侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛，56下。
洗肛
每晚用不烫手的热水先洗阴茎和睾丸，再洗肛门及肛门深处(半食指肚深)，可使前列腺周围环境洁净。
热敷
清洗肛门之后，以净开水先熏肛门和会阴1～2分钟左右;待水不太烫时，用专用干净的毛巾浸泡、拧滤，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴处(蹲姿)1分钟左右，再敷肚脐至中极穴1分钟左右。水凉可再加热水或换新热水。
按摩
洗脚之后搓揉脚心涌泉穴，点压小腿的三阴交、足三里(有胀感)，再搓捏大趾的大敦穴100下。晚间入睡前和早晨起床前，先以双手的各四个手指对会阴处擦搓81下，用力适中。然后用中指食指点压脐下气海、关元穴(有胀感)，最后按顺逆时针方向围绕肚脐各按揉81圈。
微微前列腺保健专家提示：前列腺增生患者除了进行提肛练习之外，生活中也要从作息时间，饮食等多方面入手来调理自己的身体，减轻前列腺增生病情。我们可以再来看看这篇文章：中医治疗前列腺增生的妙方!
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