预防前列腺增生常做的几个动作
2011-12-21 15:19:24
随着年纪的增加，前列腺增生会在很多中老年男性身上出现。尿频、尿急、排尿困难等等，让很多人痛苦不堪。其实，除了到医院进行治疗外，我们还可以适当做一些辅助治疗，这里微微健康网就给大家介绍几个日常需注意的动作，下面我们一起来看看吧!
一、姿势
以站式为主，方向不拘，两脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，松腰塌胯，沉肩坠肘，虚腋疏指，下巴回收，目光平视前方后逐渐收回，两眼微闭，面含微笑，使心身获得完全的放松。
二、预备
先做意念牵引，即意念与轻微的动作相配合，使5节腰椎、12节胸椎、7节颈椎逐一拉开，向上挺拔，百会上顶，头如悬梁，尾椎下坠，然后放松。如此反复做三遍，呼吸自然。准备开始练以下功法：
三、功法
1、松静站立
2、全身抖动
两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸，有活血化瘀、疏经活络之功效。
此疗法只要能长期坚持，早晚各练一次，对缓解症状有较好的疗效。最后，微微健康网小编提醒男性朋友，如果有前列腺炎症状，请及时到医院寻医问诊，切忌不可私自治疗，以免病症病变，引发更严重的疾病。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。
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