前列腺增生的预防要点

2011-12-02 16:07:25

在前列腺增生的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，从生活中的点点滴滴做起，才可以有效的避免前列腺增生的“骚扰”。前列腺增生的预防要点一、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。二、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。三、不吃辣椒等刺激性食物；安排好一日三餐，做到平衡膳食。四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。五、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。六、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。七、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。九、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。十、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

 

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