办公室男性"五宗罪"，你有何对策
2015-01-16 09:24:30
成都日报健康成都针对该报最大的读者群――机关、企事业单位办公室人员进行了健康调查，《“坐办公室”五宗罪》见报后，受到了读者的强烈关注，纷纷打进热线询问对策。对此，记者就办公室人员经常遭遇的五类疾病，采访了相关领域的专家，听他们从专业的角度去解读这些疾病，并就这些疾病的预防和治疗提出专业的建议和指导，让办公室人群远离这些疾病的困扰，以健康的身体，良好的心态投入到工作中。
■颈椎病
专家支招：工作时每隔一小时起身活动。
记者在调查中发现，颈椎病已经成为威胁办公室群体健康的第一杀手，占到了本次调查人数的50%，而且发病的年龄也越来越低。虽然饱受颈椎病的折磨，却没有得到相应的重视，很多人将脖子酸痛等当作了工作中的正常现象，认为休息一下就没事了，这为健康埋下了隐患。
就颈椎病的预防和治疗，专家说，颈椎病又称颈椎综合症，多发生于中老年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生等引起头、颈、肩发生疼痛，特别是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活。办公室群体因为长时间低头伏案，使颈椎处于屈曲状态，颈部的肌肉处于高张力状态，患病的几率非常高，给患者的工作和生活带来极大的不便和困扰。
就颈椎病的预防和治疗，专家建议，在低头伏案工作的时候，每隔一个小时就应该站起来活动一下身体，前后左右活动一下颈部，使颈部肌肉疲劳的状态得到缓减;在工作的时候，尽量保持正确的坐姿，头不要埋得太低，保持自然舒适的姿态；在回到家后，可以用热毛巾热敷颈部。如果出现了长时间、持续性的脖子酸痛、僵硬的情况，就一定要及时到医院接受检查和治疗。
■眼睛干涩充血
专家支招：将电脑显示屏亮度调低。
电脑是办公室人群不可或缺的办公工具，长时间的使用电脑，使很多人都出现了眼睛干涩充血的状况，占到了本次调查的15.7%。而很多人面对这种情况的时候，仅仅是采取了滴眼药水的方式简单处理。
针对办公室人群眼睛干涩充血的情况，专家表示，办公室人群平时在使用电脑时，眼睛与电脑的距离应保持在60厘米左右，千万不要离太近。在不影响正常工作的前提下，可以将电脑的显示屏亮度调低一些。每隔一个小时左右让眼睛休息一下，无论是闭目，还是远眺都可以，也可以在办工桌上放一盆绿色植物，有助于缓减视力疲劳。下班回家后，可以在睡觉前用热毛巾敷一下眼部，促进眼部血液循环，缓减视力疲劳和眼部干涩。也可以坚持做一些眼保健操，这样也有助于保护视力。
专家提醒，如果眼部干涩的状况持续了很久，无改善的话 ，就应该考虑是否是眼部的疾病在作怪，应及时到医院眼科进行检查。
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