让男人免遭前列腺炎的侵害

　　改变生活习惯

经常骑自行车或摩托车，长期摩擦或压迫会阴部会使前列腺充血而引发前列腺炎。男性应尽量减少骑车时间，也可试着在骑车途中站起一小段时间，舒缓会阴部所受到的压力，促进血液回流。

适量运动

把锻炼和工作结合起来，每天要进行适量的运动，并保持开朗乐观的心态。建议开车族：要注意适当运动，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机不要经常熬夜。

建议上班族：工作间隙可做个体操缓解一下。

规律的性生活

临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

健康饮食

饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶，辛辣食物与酒精。

多喝水

多喝水，以稀释尿液的浓度，利于前列腺畅通。

洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，并适当按摩前列腺，动作要轻柔，可以减缓症状。

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