自我按摩调节前列腺

　　前列腺疾病是男性常见的疾病，常见的主要包括前列腺增生和前列腺炎。前列腺增生和前列腺炎是男性前列腺的常见疾病。前列腺增生，是男性老年病人的常见疾病之一。随着年龄的增加，男人们或多或少都有前列腺增生的现象发生。有研究表明前列腺增生始于40岁以后，但60岁以上的老年人更为多见。前列腺增生的主要症状有排尿困难，轻者夜里起床小便次数增多，有尿不净或尿完后还有少量排出的现象;严重者出现尿流变细，甚或排不出的现象;同时常伴有腰酸腰痛、四肢无力、遗精等症状。

　　前列腺增生严重者必须手术摘除，一般保守疗法，包括手部按摩，效果都不太满意。

　　前列腺炎分急性和慢性两种。急性前列腺炎以膀胱刺激症状和终末血尿、会阴部疼痛为主要症状，但临床较少见。慢性前列腺炎以排尿延迟、尿后滴尿，或滴出白色前列腺液，或引起遗精、阳痿、早泄等为主要症状。慢性前列腺炎患者占男科门诊的30%-50%，其中20-40岁的患者占50%-80%。

　　自我按摩调节前列腺的小方法：

　　按摩小腹——两手叠按，右手在上，左掌心放在小腹正中，顺时针方向按摩100次。

　　斜擦腹股沟——两手五指并拢，两手小指侧抵于髂骨骨棘，沿腹股沟向前下方斜擦100次，以小腹部有温热感为好。

　　揉按曲骨穴——用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处，用力按摩100次，自觉在阴部有酸胀感。

　　揉按会阴穴——会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位，通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处，轻轻揉动100次，使会阴部有微热发胀的感觉为最好。

　　按擦腰骶——两手五指并拢，两手的掌根抵于肋弓下缘，斜向尾骨端，手掌自上而下，再自下而上，反复斜擦100次。

　　按压阴陵泉——用拇指峰在阴陵泉穴(腿伸直，在胫骨内侧凹陷处)按压100次，使酸麻向下肢或脚部放射。

　　仰卧骑车功——仰卧，两腿抬起，似骑自行车状，蹬踏100次。

　　仰卧扇形功——仰卧，两腿伸直并抬起离床呈40-45度角，两腿交替外展100次，腿的动作犹如剪刀开合。

　　击腰功——自然站立，两脚同肩宽。两脚不动，两手松握拳，上身以腰为轴左右旋转，两臂犹如波浪鼓那样，腰向左转时右拳或右前臂击小腹，左拳或左前臂击尾间部。腰向右转时，左臂在前，右臂在后击打，反复击打100次。