男人护腺最有效的三个方法
2011-11-09 23:16:27
前列腺炎是男科常见疾病。前列腺炎的症状多样，轻重亦千差差万别，有些可全无症状，有些则浑身不适。对于不同原因和不同症状的前列腺炎，所需的治疗时间是不一样的。今天，微微健康网小编就给男性朋友介绍三个保护前列腺的方法，希望对您有帮助。
一、自我按摩
每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，前列腺炎的症状会有好转。
一、慢跑快走
可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，专家指出青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
三、因地制宜、因人而宜地开展体锻
如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动，否则可导致前列腺炎。
此外，前列腺炎可配合体疗开展食疗，由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，微微健康网给建议大家多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。
还有小编提醒男性护腺必须注意以下问题：
1、养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。
2、不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。
3、养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。
4、检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺。
5、时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。
另外有一首“八多八少”的歌谣，大家不妨借鉴：少烟多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少盐多醋，少怒多笑，少药多练，少车多步。
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