体育锻炼治前列腺炎

2011-09-30 11:20:08

　　一、慢跑快走。可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年人每天慢跑或者快走２０－３０分钟对前列腺有保健作用。

　　二、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼。如做做工间体操、打乒乓、打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

　　三、自我按摩。每日早晚按摩会阴１００次，提肛、吸气１００次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴１０多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

　　此外，可配合体疗开展食疗，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

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