网友推荐前列腺养生方案
2010-05-06 09:18:45
1、吃: 按时吃饭,粗粮,淡素,无辛辣刺激油腻. 少食牛羊海鲜河鲜,适可而止。
2、睡: 每晚9点上床, 睡8小时以上. 醒后不赖床. 防止胡思乱想。
3、行: 不久坐车, 宁可站立行走. 累了休息, 防止辛苦. 出去旅游尤其当心。
4、锻炼: 每天快走慢跑合计1小时以上。
5、上班: 每小时起立行走10分钟, 中午散步半小时。
6、水: 及时补水. 早起一杯, 上午一杯, 下午二杯, 晚上一杯. 绿茶。
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