教你几招防男性前列腺疾病
2011-11-30 10:57:19
不管什么病都是防胜于治，由于各种疾病的发生对我们的身体都是巨大的伤害，假如疾病在没有发生的时候，都能及时的防住，那么我们的身心健康就少受点影响。
前列腺炎作为男性朋友常见的疾病，不仅要及时有效的治疗，平时还要积极的做好前列腺炎的预防。提示广大的男性朋友如何做好男性前列腺炎的预防要点：
一、不饮酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。 留意补充多种维生素及微量元素。
二、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：天天最少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做稍微的推拿，对前列腺炎的治疗非常重要!
七、增强体质，预防感冒：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!
八、保持心情愉快：做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。培养爱好爱好，以转移对前列腺炎的留意力!
九、过有规律的、负责任的性生活：不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲惫为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
十、积极治疗感染病灶：引起前列腺炎的病原微生物，往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径(如血液、淋巴液等)进侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶，可以有效地防止前列腺受到感染。
十一、消除前列腺炎的各种易患因素：如包茎和包皮过长患者应早做手术治疗，有尿道感染者应彻底治愈尿道炎症。不滥用抗生素 滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群，造成菌群的失调，使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖，从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。
十二、加强局部保热：局部保持热和可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。
十三、留意个人清洁卫生：天天晚上都洗一次下身。
十四、勿过劳，免着凉：调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
十五、保持大便通畅：天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
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