保护前列腺的简单动作
2012-06-03 19:22:52
前列腺是男性特有的性腺器官，夏季注意保护身体健康，尤其是前列腺的健康，由于天气的原因很容易引起前列腺充血，甚至会患上前列腺疾病，下面微微健康网告诉你保护的前列腺简单动作。你也试试吧!效果不错。
提肛每日四提肛。一是早晨、傍晚锻炼时甩手提肛：双脚分开同肩宽，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200下;二是入睡和起床前在被窝内提肛：仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚摞脚，吸气提肛，呼气松肛，做56下。
洗肛每天晚上以能够下去手的热水洗阴茎睾丸，再重点洗肛门及半食指肚深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。
热敷洗肛门之后，以新开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右;再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴。三个穴位重点在会阴，水温下降时可添加热水或更换新热水。
按摩洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里;再搓、揉、捏大趾的大敦穴各100下;入睡和起床前，以双手的四个指，从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓81下，用力适中;然后用中指点压脐下的气海、关元穴;最后以双掌摩小腹，顺逆时针各81圈。
调养戒掉吸烟喝酒的嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不强力排大便等。另外，坚持每天快步走1万步，打几套太极拳。冬季及早穿棉裤，春捂到惊蜇，保证小腹不受凉。看书看报看电视时，常站起活动片刻，臀部左右轮换着坐，不平坐，不增加对前列腺的压迫。除一日三餐喝汤外，至少还要喝5～6杯淡茶水，既保证机体充足的水分，又清理了膀胱，不积水，尿液清。
微微健康网小编温馨提醒：避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前列腺不利。
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