男人须留神“七面潜伏” 赤色蔬果助捍卫前列腺

2012-05-14 13:30:01

你身体硬朗，平常很少伤风；你思想矫捷，记起德律风号码来一点也不模糊；你精神充分，伴着卷烟、浓茶就能熬上半宿……你把本人想象成山一样的汉子，可你偏偏成了单元例行体检中的“题目人物”。

近日，据美国《男性安康》杂志查询发现，有1/3的汉子胸痛、呼吸短促时不会往看大夫，而这两种症状都是安康第一大杀手──心血管病的警讯。美国男性安康结合机构委员会专家吉恩说：“假如你20岁时不反省胆固醇，30岁时不反省血压，40岁时不反省血糖，你能等待50岁发作什么事？”

不难发现，生涯中，一旦上了点年岁的汉子，就像一台运转已久的机械，需求一次大修。日前，台湾《健康》杂志总结出汉子身边“潜伏”的七大仇敌，假如不尽早自动反击，等你上了岁数，这些缺点能够让你吃尽苦头。

一、阻拦心血管疾病：20岁就该关怀本人的胆固醇

在拉丁文中，动脉硬化的意思是“汉子最坏的仇敌”。与女性相比，汉子确实更易伤“心”。据计算，由于女人拥有雌激素的维护，男性心血管疾病发病工夫约比女人早10年，他们患冠芥蒂的几率是女性的3倍之多。

北京大学第三医院老年内科主任、心内科副主任张福春传授透露表现，在临床上，65岁以下的冠芥蒂患者以男性居多，假如急救不实时，极易发作心梗，很快猝死。因而汉子应起劲降低本人的心血管病风险，如：20岁今后开端关怀本人的胆固醇，假如正常，每5年追踪一次；假如异常，先从戒烟做起，然后天天添加至少30分钟的运动量，并多吃杏仁、菠菜、海带等食品。

二、赐顾帮衬肝脏：多吃十字花科食品

肝脏就像一个“化工场”，它有一根主要的血管通往肠道，将肠道中不易接收的代谢物质带回“解毒”。假如饮食过于油腻，工夫久了，会招致过多脂肪堆积在上面，所以，必然要小心肝脏“超重”。由于大大都人没有分明症状，当脂肪聚积超越肝脏分量的5%，就意味着你曾经患上脂肪肝了。

起首必然要把握饮酒的量。首都医科大学隶属北京友情医院肝病中间主任贾继东传授向人人引荐了一个摄进量核算公式：“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄进量。对中国男性来说，日酒精摄进量最好不超越15克。”别的，多吃十字花科食品，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功用，可以维护肝脏；天天活动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈

三、绕开肺癌：戒烟将风险降低90%

肺是汉子最易掉守的一道防地。有个形象的说法描述汉子的肺———涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中间主任支修益分析说，这首要由两个要素形成，一是吸烟，二是受污染的空气。当前，肺癌已成为中国男性癌症的第一死因。

支修益建议，起首要戒烟。前3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水，吃点B族维生素，有助于肃清体内尼古丁；少吃家禽类和油炸食品；觉得烟瘾难忍时，天天洗2—3次热水浴，每次15—20分钟，可彻底放松身心。此外，要多吃苹果。美国国立卫生研讨院研讨标明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是由于苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反响。

四、回尽痛风：防止暴饮暴食，节制尿酸

痛风实在是吃出来的病。酒足饭饱后，正昏昏欲睡时，脚趾关节忽然痛起来，并且还凶猛得很，甚至一会儿连身子都直不起来了。这种症状很轻易在痛风患者身上呈现，尤其在节假期高发。

台湾大学医学院隶属医院家医科主治医师黄国晋透露表现，假如高尿酸没有节制好，5年后就有能够痛风发生，一辈子与关节痛苦为伍。所以，应少吃嘌呤含量高的食品，如海鲜、动物肝脏等；多喝白开水，天天最少要喝2升，协助排出体内过量的尿酸；防止过度肥壮；少饮酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也应过量；更要防止暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加快尿酸钠盐的堆积，使痛风发生。

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