严冷天气如何保护前列腺

　　勤锻炼：

　　体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到推拿，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人天天慢跑或者快走20￣30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐起也很有益。天气严冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对进步免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。

　　多喝水：

　　饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以严冷季节固然出汗减少了，但也应该多喝水。

　　莫憋尿：

　　冬季天气较冷，很多人半夜不愿爬出热和的被窝往上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，轻易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。

　　戒辛辣：

　　酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在严冷的冬季，最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取热。

　　保热和：

　　局部保热可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保热还可以预防感冒，由于很多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

　　多吃锌：

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄进。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　莫久坐：

　　冬季，很多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐，如打麻将等。