关于前列腺保健

2012-01-27 10:30:00

影响男性健康的不仅仅是勃起功能障碍，前列腺增生也是威胁男性健康的“隐形杀手”。令人担忧的是，大多数男性对前列腺增生的熟悉明显不足，尤其是有久坐、憋尿、过度吸烟等不良生活习惯的男性，更要警惕“发福”的前列腺。

　　前列腺先容：

　　前列腺是男性最大之副性腺器官，其分泌物参与精液的组成，生理功能主要有：
　　＊ 参与组成精液，并占精液的 40% ；
　　＊ 提供精液中的某些成分，为精子在精浆中游动并与卵子结合创造必要条件；
　　＊ 分泌的前列液能缓冲阴道酸性分泌物，有助于精子在女性生殖道内的生存；
　　＊ 含有大量锌离子，具有强力杀菌作用。

　　熟悉前列腺增生

　　前列腺增生是男性常见的一种慢性疾病，也是泌尿外科的常见病之一。前列腺位于尿道起始部，是膀胱内尿液进进尿道的第一道“关卡”。前列腺增生、增大可以挤压尿道，使得尿液经过尿道的阻力加大，出现排尿困难，具体可表现为：排尿需等待；尿流变细且无力；常有尿不尽的感觉，特别是尿末常有余滴；有时出现尿急；排尿次数增加，尤其是晚上起床好几次往小便。总之一句话──排尿不通畅。


　　前列腺保健留意要点：

　　1、有节制的性生活

　　＊ 性生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。当然提倡节制性生活不是要大家都来禁欲，由于过分禁欲会引起前列腺胀满不适，同样对前列腺有不利影响。
　　＊ 性生活要规律、适度，不纵欲；要减少忽然性交中断与过度的自慰行为，以免因此引起前列腺充血。
　　＊ 节制的性生活是一种有规律的、负责任的性生活，一般以过完性生活第二天没有疲惫感为宜。这样才能给予前列腺充分恢复和修整的时间。

　　2、适当的体育活动

　　＊ 生活压力可能会增加前列腺患病和肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。所以适度地进行体育活动很重要，它有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。
　　＊ 适当的户外做运动，不过要留意不要受冷，不要久坐在凉石头上。
　　＊ 天天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到推拿，加速前列腺局部的血液循环。

　　3、适当吃零食

　　＊ 由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含锌的食品如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。
　　＊ 多喝水不仅可以稀释血液，也可有效稀释尿液的浓度，利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。最好天天早晨空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用，避免残尿浓缩进而形成结石。

 

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