预防前列腺炎保健操如何做
2012-01-15 13:30:00
预防前列腺炎保健操如何做?有关专家解释道，前列腺炎的原因中，多数是日常生活中的原因，生活中的原因就是可以预防的。所以大家在生活中要多多的留意生活中的各种细节。那么，预防前列腺炎保健操如何做?下面，我们来听听的专家的先容吧。
预防前列腺炎保健操如何做?第1节 取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持5~10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。
预防前列腺炎保健操如何做?第2节 取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。
预防前列腺炎保健操如何做?第3节 取仰卧位 两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。
预防前列腺炎保健操如何做?第4节 仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原;换右腿同样运动。各做5~10次。
听完有关有关专家对于预防前列腺炎保健操如何做的先容，您对有关前列腺炎的知识了解了多少呢?那就请您按着专家的做法，尽量让前列腺炎阔别我们。
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