预防前列腺炎的保健操

2011-11-29 09:45:47

　　预防前列腺炎保健操有哪些?有关专家解释道，前列腺炎的保健操可以预防前列腺炎，大家可以学习一下在放假的时候做一下，既可以放松心情，也可以预防患前列腺炎。那么，预防前列腺炎保健操有哪些?下面，我们来听听的专家的先容吧。

　　预防前列腺炎保健操有哪些?第1节 取仰卧位，两手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持5~10秒钟，然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。

　　预防前列腺炎保健操有哪些?第2节 取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。

　　预防前列腺炎保健操有哪些?第3节 取仰卧位 两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。

　　听完有关有关专家对于预防前列腺炎保健操有哪些的先容，您对有关前列腺炎的知识了解了多少呢?那就请您按着专家的做法，尽量让前列腺炎阔别我们

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