男性前列腺四大保健常识
2011-11-13 14:39:27
前列腺是男性特有的性腺器官，如果前列腺有问题，首先排尿就会有影响。所以男性一定要注意前列腺的保养，下面微微健康就给大家介绍四个前列腺保健常识，供大家参考一下。
一：自我按摩
每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，前列腺炎的症状会有好转。
二：因地制宜
因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动，否则可导致前列腺炎。
三：注意饮食
由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时，要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。
四：慢跑快走
可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，建国男科医院专家指，青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
此外，微微健康网小编提醒您，如何出现前列腺痛症状，必须要正规专业医院进行诊治。在生活中也要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物;进行适度的体育活动，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。合理的性生活频率;避免饮酒，戒烟;减少便秘，养成科学、规律的生活习惯。要注意个人卫生，不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流;寒冷季节要注意保暖，尽量避免感冒。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
